টেনিস কনুই কি?

টেনিস কনুই কি?

 টেনিস কনুই একটি অত্যধিক ব্যবহারের আঘাত যা ঘটে যখন টেন্ডন (হাড়ের সাথে পেশী সংযুক্তকারী টিস্যু) ওভারলোড হয়ে যায়, যার ফলে প্রদাহ, অবক্ষয় এবং সম্ভাব্য ছিঁড়ে যায়। এটি সাধারণত টেনিস খেলোয়াড়দের প্রভাবিত করে যারা তাদের র‌্যাকেট খুব শক্তভাবে আঁকড়ে ধরে। কিন্তু যে কেউ এই বেদনাদায়ক অবস্থার বিকাশ ঘটাতে পারে, যা চিকিৎসায় পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইলাইটিস নামে পরিচিত।

অ্যানাটমি

 আপনার কনুই জয়েন্টটি তিনটি হাড়ের সমন্বয়ে গঠিত একটি জয়েন্ট: উপরের বাহুর হাড় (হিউমারাস) এবং বাহুতে দুটি হাড় (ব্যাসার্ধ এবং উলনা)। হিউমারাসের নীচের অংশে হাড়ের বাম্প রয়েছে যাকে এপিকন্ডাইল বলা হয়, যেখানে হাতের বেশ কয়েকটি পেশী তাদের গতিপথ শুরু করে। কনুইয়ের বাইরের (পার্শ্বিক দিক) হাড়ের আঁচড়কে পার্শ্বীয় এপিকন্ডাইল বলে।

 

 পেশী, লিগামেন্ট এবং টেন্ডন কনুইয়ের জয়েন্টকে একসাথে ধরে রাখে।

 পাশ্বর্ীয় এপিকন্ডাইলাইটিস, বা টেনিস এলবো, আপনার হাতের পেশী এবং টেন্ডনগুলিকে জড়িত করে যা আপনার কব্জি এবং আঙ্গুলের প্রসারণের জন্য দায়ী। আপনার হাতের পেশীগুলি আপনার কব্জি এবং আঙ্গুলগুলি প্রসারিত করে। আপনার সামনের টেন্ডনগুলি -কে প্রায়শই এক্সটেনসর বলা হয় - পেশীগুলি হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। সাধারণত টেনিস এলবোতে যে টেন্ডন জড়িত থাকে তাকে বলা হয় এক্সটেনসর কার্পি রেডিয়ালিস ব্রেভিস (ECRB)।

টেনিস এলবো এর লক্ষণগুলো কি কি?

 টেনিস কনুই সাধারণত অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে হয়। লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে আসতে থাকে। ব্যথা সপ্তাহ এবং মাস ধরে আরও খারাপ হতে পারে। টেনিস কনুইয়ের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

 আপনার বাইরের কনুইতে জ্বালাপোড়া বা ব্যথা যা আপনার কব্জি পর্যন্ত যেতে পারে (এই সংবেদনগুলি রাতে আরও খারাপ হতে পারে)।

 আপনার বাহু মোচড়ানো বা বাঁকানোর সময় ব্যথা (উদাহরণস্বরূপ, একটি দরজার নব ঘুরিয়ে বা একটি জার খুলতে)।

 আপনার হাত প্রসারিত করার সময় কঠোরতা বা ব্যথা।

 ফোলা কনুই জয়েন্ট যা স্পর্শ করার জন্য কোমল।

 র‌্যাকেট, রেঞ্চ, কলম বা কারো হাতের মতো আইটেম ধরে রাখার চেষ্টা করলে গ্রিপ দুর্বল হয়ে যায়।

 টেনিস এলবো এর প্রধান কারণ কি?

 টেনিস কনুই বেশিরভাগই পুনরাবৃত্তিমূলক বা কঠোর ক্রিয়াকলাপের কারণে আপনার বাহু অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে ঘটে। এটি কখনও কখনও আপনার কনুইতে আঘাত করার বা আঘাত করার পরেও ঘটতে পারে। যদি আপনার বাহুতে পেশীগুলি চাপা পড়ে থাকে, তাহলে আপনার কনুইয়ের বাইরের হাড়ের পিণ্ডের (পাশ্বর্ীয় এপিকন্ডাইল) কাছে ছোট অশ্রু এবং প্রদাহ হতে পারে।

 

 টেনিস কনুই ঠিক করার সেরা উপায় কি?

 টেনিস এলবোর জন্য ননসার্জিক্যাল চিকিৎসা

 1. কার্যকলাপ পরিবর্তন.

 2. কনুই জয়েন্টে কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন।

 3. Extracorporeal শক ওয়েভ থেরাপি.

 4. আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি

 5. কনুই সমর্থন বন্ধনী

 6. আইসিং

 7. ব্যথা বা প্রদাহ বিরোধী ঔষধ।

 8. রেঞ্জ-অফ-মোশন ব্যায়াম/শারীরিক থেরাপি।